안녕하세요, 정매미님.
척추신경추나의학회 교육위원 강시은입니다.

러닝과 하체 운동을 꾸준히 하시는 상황에서 무릎 통증이 지속되어 많이 불편하실 것으로 생각됩니다.

말씀해주신 증상을 종합해보면, x-ray 상 뼈에는 이상이 없더라도 무릎 관절에 반복적인 부하가 누적되면서 연골 및 주변 연부조직에 기능적인 문제가 발생한 상태로 판단됩니다.
정형외과에서 설명을 들으신 것처럼 초기 슬개대퇴 관절의 연골 연화증이나 무릎 내측 구조의 과부하로 인해 나타나는 통증 양상일 가능성이 있습니다.

특히
- 계단을 내려갈 때 통증이 나타나는 점
- 오래 걸은 뒤 시큰거리는 통증이 발생하는 점
- 쪼그려 앉았다 일어날 때 뻑뻑한 느낌이 있는 점
- 운동 후 일정 시간이 지나 무릎이 묵직하게 붓는 느낌이 드는 점
등은 슬개대퇴 관절 및 무릎 주변 연부조직에 반복적인 스트레스가 누적된 경우 흔히 나타나는 증상입니다.

이러한 경우 한의학에서는 무릎 자체뿐만 아니라 하지의 정렬과 움직임 패턴을 함께 평가하여 치료하는 접근을 합니다.

추나요법의 경우
- 무릎 관절의 가동성
- 발목, 고관절의 정렬과 움직임
- 골반과 하지 정렬의 균형
등을 함께 확인하여 무릎에 집중되는 부담을 줄이고 관절 기능을 회복하는 방향으로 치료를 진행하게 됩니다.

또한 침치료 및 약침치료를 병행할 경우
- 무릎 주변 근육 및 인대의 긴장 완화
- 국소 순환 개선
- 통증 완화 및 염증 반응 조절
등에 도움이 되어 운동 이후 발생하는 통증이나 붓는 느낌을 완화하는 데 활용될 수 있습니다.

치료 횟수와 기간은 실제 진찰 후 판단하는 것이 가장 정확하며, 통증 변화와 기능 회복 정도를 평가하면서 치료 계획을 조정하게 됩니다. 이후 경과에 따라 운동 조절이나 근력 운동을 단계적으로 병행하는 경우도 많습니다.

현재처럼 운동 이후 통증이 반복되고 일상생활에서도 불편이 느껴지는 경우에는, 가까운 척추신경추나의학회 정회원 한의원에 내원하여 무릎과 하지 정렬 상태를 함께 평가받고 적절한 치료 및 운동 조절에 대한 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다.

적절한 치료와 관리로 운동을 다시 편안하게 이어가실 수 있기를 바라며, 빠른 회복을 기원합니다.